 |
| киви |
Правилното хранене е особено важно, при отпадналост и хронична умора, причинени от стресът на забързаният начин на живот, или от физически, умствени или емоционални натоварвания.
Ако страдате от отпадналост или хронична умора следвайте следните съвети:
папая банани
манго стафиди
сливи фурми
круши Смокини
киви портокали
череши
Зеленчуковите сокове са много подходящи в борбата с умората и отпадналостта, тъй като те съдържат много хранителни вещества, които са жизнено важни за тялото. Комбинации като морков / целина / магданоз са богати на каротени, с високо съдържание на витамини, и ще помогнат за стимулиране и пречистване на черния дроб. Най-добре е да се избягват тези комбинации, съдържащи захар, царевичен сироп или плодов сок.
Горещото какао и другите напитки, с шоколад е твърде вероятно да стимулират надбъбречните жлези чрез комбинацията от кофеин и захар, които те съдържат, което не е полезно особено при такива състояния. Така че, ако страдате от умора и отпадналост ги избягвайте.
Овесената каша също се приема като супер храна, когато става въпрос за подкрепа на здравето на храносмилателната система. Яжте овесена каша сутрин за мигновенно зареждане с енергия. Закуската е особено важна, защото тя попълва енергийните резерви и дава тонус за денят ви.
Избягването храни със високо съдържание на мазнини на обяд също може да намали умората в следобедните часове. След хранене, кръвта се насочва от останалата част на тялото към стомашно-чревната система, за да помогне с усвояването на хранителни вещества по време на смилането на храната, което причинява умора след обилно и тежко хранене.
Шепа ядки, като орехи, бадеми, стафиди и т.н. са богати на омега-3 мастни киселини. Тези ненаситени мазнини се изгарят бързо за бързо освобождаване на енергия. Също така естествена захар в ядките ще ви държи енергични и в тонус.
Приемът на желязо ще увеличи кръвообращението, което ще ви даде допълнително зареждане с кислород на мозъка, и на свой ред ще ви стимулира допълнително.
За справяне с умората аз използвам едно кафе с рейши (ганодерма). Рейши допринася за баланса на кислорода в кръвта и подобрява кръвообръщението. А кислорода е от съществено значение за нашето здраве. В тялото на човека има 62% кислород и умората е първия признак, че има проблем в нашето тяло. Ако не вземем мерки, проблема ще се задълбочи и рано или късно количествените натрупвания ще доведат до качествено изменение. Това е закон на природата, който важи и за тялото ни. Не е нужно доктора да ни постави диагноза. По -добре е да се погрижим за здравето си профилактично.Освен кафето много добре ми се отразява и една зърнена закуска със спирулина. Спирулината е богата на много витамини, аминокиселини и минерали. http://www.kafe-ganoderma.eu