 |
| фъстъци |
Коензим Q10 (CoQ10) е витаминоподобен хранителен елемент, който играе важна роля във функционирането на едно здраво тяло. Научни изследвания са установили, че е от полза за много различни състояния на здравето, включително и болестта на Паркинсон, болест на сърцето, и мигрена. CoQ10 като хранителна добавка е широко достъпна, но знаете ли, че този елемент присъства в и много храни?
Ето 10 хранителни източници на Коензим Q10.
Фъстъци
Фъстъците съдържат около 7 мг CoQ10 на 100 грама или 30 мг на килограм.
Фъстъците съдържат около 7 мг CoQ10 на 100 грама или 30 мг на килограм.
Говеждо месо
Говеждото месо съдържа около 5 мг на 6 унции.
Говеждото месо съдържа около 5 мг на 6 унции.
Соево масло
Соевото масло съдържа 3,9 мг на супена лъжица.
Соевото масло съдържа 3,9 мг на супена лъжица.
Пилешко
Органичното пилешко месо съдържа около 3 мг на 6 унции.
Зехтин
Зехтинът съдържа 2.5-3.5 мг на всеки 4 супени лъжици.
Зехтинът съдържа 2.5-3.5 мг на всеки 4 супени лъжици.
Сусам
Сусамовото семе съдържа около 1.8-2.5 мг на 4 унции.
Сусамовото семе съдържа около 1.8-2.5 мг на 4 унции.
Авокадо
Авокадото съдържа около 2 мг на едно авокадо (200 г).
Авокадото съдържа около 2 мг на едно авокадо (200 г).
Спанак
Спанакът съдържа 1-3 мг на чаша.
Спанакът съдържа 1-3 мг на чаша.
Масло от грозде
Гроздовото масло съдържа 1-2 мг на супена лъжица.
Гроздовото масло съдържа 1-2 мг на супена лъжица.
Масло от рапица.
Рапичното масло съдържа 1 мг на супена лъжица.