Ето няколко ефективни упражнения, които наистина ще ви помогнат да отслабнете и да сте във добра физическа форма. Ще е добре да изпълнявате тези упражнения редовно по възможност.
 |
| тичане с кучета сред природата |
Кардио упражнения, които горят калории.
1. Степ аеробика
Аеробиката е популярен начин да отслабнете, особено за жените. Тя се изпълнява на фонът на енергична музика. Насочена е главно към краката, ханша и бедрата, където е най-голямото натоварване. Аеробиката е подходяща за почти всеки. Хората с травми, трябва да се консултират първо с лекар. Можете да изгорите до 400 калории за 30 минути по този начин.
Това е по-малко интензивно упражнение от кардио упражненията. Така можете да изгорите около 180 калории за 30 минути.
3. Плуване
Това е упражнение за цялото тяло и също така е приятно и забавно за изпълнение. Можете да изгорите до 400 калории за 30 минути с плуване.
4. Фитнес упражнения
Фитнес упражненията са един от най-популярните начини да отслабване и добиване на цялостен тонус за тялото. Можете да използате личен треньор за да ви помогне да постигнете вашите цели в отслабването по ефективно.
5. Колоездене
Може да бъде стационарен велоергометър или каране на колело на открито и е чудесно кардио упражнение полезно за сърцето и за цялото тяло. Този спорт е още по-забавен, ако сте в група с приятели.
6. Скачане на въже
Едно от най-простите, но и най-ефективни упражнения. Само за 15-20 минути можете да имате една обща и цялостна тренировка на тялото. Можете да правите това упражнение от дома си или където пожелаете.
7. Кростренажор( или друг вид тренажор)
Това е също много добро кардио упражнение което спада към фитнес тренировката и е чудесен начин за изграждане на издръжливостта. За 30 минути можете да изгорите 300 калории.
8. Бягане
Тичането може изгори огромно количество калории. С бягане можете да изгорите 300 калории за 30 минути.
9. Спринтово бягане
Спринтовото бягане също е много интензивно упражнение, което гори големи количества енергия и калории от вашето тяло. Ако се прави в комбинация с нормално бягане и джогинг, резултатите ще са невероятни.
10. Гребане
Гребането е идеално кардио упражнение, при което се работи главно с ръцете и затова е много подходящо за горната половиа на тялото. С гребане ще изгорите 300 калории за 30 минути.